사랑니 발치후 3일 식사
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사랑니를 발치한 후에는 통증과 붓기, 출혈 등으로 인해 식사에 많은 제약이 따릅니다. 특히 발치 후 3일째는 상처가 어느 정도 아물기 시작하는 시기이지만, 여전히 자극을 피해야 하므로 음식 선택에 신중해야 합니다. 이 글에서는 사랑니 발치후 3일 식사에 적합한 음식과 피해야 할 음식, 그리고 회복을 돕는 식사 팁을 정리해보았습니다.
사랑니 발치 후 3일, 어떤 상태일까?
발치 후 3일째는 혈전이 어느 정도 안정화되고, 통증과 붓기가 조금씩 가라앉는 시기입니다. 하지만 상처 부위는 여전히 민감하고 감염 위험이 있으므로, 부드럽고 자극이 적은 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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아침 식사 추천
스크램블 에그: 부드럽고 단백질이 풍부해 회복에 도움
부드러운 식빵: 토스트는 피하고, 촉촉한 상태로 섭취
바나나: 잘 익은 바나나는 씹기 쉬우며 영양도 풍부
점심 식사 추천
야채죽 또는 닭죽: 푹 익힌 야채나 닭고기를 넣은 죽은 영양 보충에 좋음
스팀 채소: 브로콜리, 당근 등을 부드럽게 찐 후 잘게 썰어 섭취
두부요리: 부드럽고 소화가 잘 되는 단백질 공급원
저녁 식사 추천
흰살 생선찜: 부드럽게 익힌 생선은 단백질 보충에 효과적
닭다리살 조림: 질기지 않게 조리한 닭고기는 씹기 쉬움
미음 또는 묽은 죽: 여전히 통증이 있다면 저녁은 가볍게
피해야 할 음식
딱딱하거나 질긴 음식: 고기류, 견과류, 튀김 등
뜨거운 음식: 혈전을 녹일 수 있어 상처 회복에 방해
매운 음식, 산성 음식: 자극이 강해 염증 유발 가능
빨대 사용 금지: 흡입 압력으로 혈전이 떨어질 수 있음
회복을 돕는 식사 팁
반대편으로 씹기: 발치한 쪽은 최대한 사용하지 않기
천천히 먹기: 급하게 먹으면 상처에 자극
미지근한 온도 유지: 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 피하기
수분 섭취: 물은 자주 마시되, 입 안에 머금지 않기
사랑니 발치 후 3일째는 회복의 분기점이 될 수 있는 시기입니다. 자극을 줄이고 영양을 보충할 수 있는 식단을 유지하면 통증과 부기를 줄이고 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건, 무리하지 않고 몸의 신호에 귀 기울이는 식사 습관입니다.
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